2014-03-01 「 病人自強計劃 」 2014年3月份活動安排

體 重 控 制 防 三 高

營 養 篇
日 期 ：     日 期 ： 2014 年 3 月 17 日 ( 星 期 一 )
時 間 ：     下 午 2 時 30 分 至 5 時
地 點 ：     西 灣 河 聖 十 字 徑 2 號 協 青 社 2 樓 2A 室
                 或
日 期 ：     2014 年 3 月 21 日 ( 星 期 五 )
時 間 ：     晚 上 7 時 00 分 至 9 時 30 分
地 點 ：     灣 仔 石 水 渠 街 85 號 聖 雅 各 福 群 會 3 樓 視 聽 室
內 容 ：     由 註 冊 營 養 師 主 講 ， 掌 握 保 持 理 想 體 重 之 飲 食 要 訣 ， 如 何 透 過 體 重 控 制 去 預 防 三 高 ， 達 致 健 體 消 脂 之 效 。
費 用 ：     全 免

運 動 消 脂 篇
日 期 ：     2014 年 3 月 18 日 ( 星 期 二 )
時 間 ：     下 午 2 時 30 分 至 5 時
地 點 ：     西 灣 河 聖 十 字 徑 2 號 協 青 社 2 樓 2A 室
                 或
日 期 ：     2014 年 3 月 20 日 ( 星 期 四 )
時 間 ：     晚 上 7 時 至 9 時 30 分
地 點 ：     灣 仔 石 水 渠 街 85 號 聖 雅 各 福 群 會 3 樓 視 聽 室
內 容 ：     由 註 冊 體 適 能 教 練 主 講 ， 了 解 運 動 與 體 重 的 關 係 ， 掌 握 健 康 之 本 ！
費 用 ：     全 免

特 別 活 動

正 向 思 考 系 列 ─ 身 心 痛 症 工 作 坊
日 期 ：     2014 年 3 月 22 日 ( 星 期 六 )
時 間 ：     上 午 10 時 至 12 時
地 點 ：     灣 仔 石 水 渠 街 85 號 聖 雅 各 福 群 會 3 樓 視 聽 室
內 容 ：     長 期 病 患 會 影 響 我 們 心 情 ， 而 憂 鬱 、 焦 慮 的 情 緒 往 往 亦 會 引 發 許 多 身 體 毛 病 ， 影 響 生 活 ， 造 成 惡 性 循 環 ， 可 見 「 身 」 「 心 」 健 康 是 息 息 相 關 的 。 認 識 身 心 痛 症 ， 運 用 正 向 思 考 ， 即 使 與 病 共 存 仍 能 活 得 坦 然 自 在 。
講 者 ：     以 上 活 動 與 浸 會 愛 群 社 會 服 務 處 合 辦
費 用 ：     全 免

物 理 治 療 講 座 系 列
膝 關 節 保 養 及 痛 症 護 理
第 一 節 日 期 ：     2014 年 2 月 21 日 ( 星 期 五 ){ 滿 座 }
第 二 節 日 期 ：     2014 年 3 月 14 日 ( 星 期 五 )
第 三 節 日 期 ：     2014 年 3 月 21 日 ( 星 期 五 )
時 間 ：     下 午 3 時 至 5 時
地 點 ：     西 灣 河 聖 十 字 徑 2 號 協 青 社 2 樓 2A 房
簡 介 ：     

在 工 作 或 運 動 時 ， 我 們 總 會 希 望 膝 關 節 能 得 到 有 效 保 養 ， 預 防 痛 症 發 生 。 為 此 ， 講 者 會 分 三 節 講 解 有 關 方 法 ， 內 容 包 括 ：

1) 理 論 篇 - 退 化 性 關 節 炎 的 成 因 、 預 防 及 護 理 。
2) 實 踐 篇 - 教 授 伸 展 運 動 、 加 強 關 節 肌 肉 力 量 及 簡 單 痛 症 護 理 。 課 堂 內 如 需 練 習 關 節 運 動 ， 參 加 者 可 按 個 人 能 力 而 選 擇 參 與 ， 並 請 穿 著 輕 便 裝 束 。
費 用 ：     全 免
活 動 講 者 ， 均 是 註 冊 物 理 治 療 師

進 階 營 養 小 組 - 健 康 ． 美 味 好 Easy ( 總 共 四 堂 )

節 日 飲 食 及 認 識 健 康 小 食 ( 課 程 編 號 :AD003)
日 期 ：     
滿 座
2014 年 3 月 4 日 ( 星 期 二 )
時 間 ：     晚 上 7:00-8:30
地 點 ：     灣 仔 聖 雅 各 福 群 會 3 樓 視 聽 室
內 容 ：     講 解 如 何 解 讀 食 物 標 籤 ， 學 員 分 組 到 就 近 超 巿 購 買 不 同 種 類 的 食 物 ， 並 解 說 購 買 該 食 物 的 原 因 。
講 者 ：     請 自 備 少 量 金 錢 作 購 買 食 物 之 用
費 用 ：     每 堂 $25

出 外 飲 食 之 旅 ( 課 程 編 號 :AD004)
日 期 ：     2014 年 3 月 11 日 ( 星 期 二 )
時 間 ：     晚 上 7:00-8:30
地 點 ：     灣 仔 聖 雅 各 福 群 會 3 樓 廚 房 ( 雅 膳 坊 )
內 容 ：     示 範 及 一 起 以 健 康 、 快 捷 的 烹 調 方 法 和 食 材 ， 製 作 美 味 有 營 的 小 點 。
備 忘 ：     請 請 自 備 圍 裙
費 用 ：     每 堂 $25

食 物 標 籤 及 超 巿 購 物 ( 課 程 編 號 :AD001)
日 期 ：     2014 年 3 月 18 日 ( 星 期 二 )
時 間 ：     晚 上 7:00-8:30
地 點 ：     灣 仔 聖 雅 各 福 群 會 3 樓 視 聽 室
內 容 ：     講 解 節 日 飲 食 的 陷 阱 ， 學 員 更 有 機 會 認 識 和 一 嚐 健 康 及 美 味 的 小 食 。
費 用 ：     每 堂 $25

簡 易 健 康 美 食 私 房 菜 ( 課 程 編 號 :AD002)
日 期 ：     2014 年 3 月 25 日 ( 星 期 二 )
時 間 ：     晚 上 7:00-8:30
地 點 ：     灣 仔 聖 雅 各 福 群 會 3 樓 視 聽 室
內 容 ：     根 據 常 見 的 食 肆 菜 式 ， 講 解 選 擇 健 康 食 物 的 原 則 及 要 點 ； 與 學 員 到 食 肆 用 膳 ， 實 踐 所 學 ， 分 享 如 何 將 營 養 知 識 應 用 於 日 常 生 活 中 。
備 忘 ：     自 備 $60 作 出 外 進 食 之 用
費 用 ：     每 堂 $25

黑 雨 /8 號 風 球 停 止 服 務 : 活 動 開 始 前 4 小 時 仍 懸 掛 8 號 風 球 / 黑 色 暴 雨 , 該 活 動 將 會 取 消 。

如 對 上 述 活 動 有 興 趣 ， 請 在 辦 公 間 時 致 電 本 計 劃 熱 線 65739790

其 他 詳 情 ， 請 參 看 病 人 自 強 計 劃 網 頁

服 務 地 區 及 範 圍
醫 院 管 理 局 香 港 島 東 聯 網 ( 包 括 灣 仔 及 港 島 東 區 )
上 課 地 點 包 括 : 灣 仔 、 炮 台 山 、 鰂 魚 涌 、 西 灣 河 、 柴 灣

聯 絡 方 法
電 話 : 6573 9790
傳 真 : 3798 0094
地 址 : 香 港 灣 仔 石 水 渠 街 85 號 聖 雅 各 福 群 會 3 樓 A 室

服 務 時 間
星 期 一 至 六 ( 公 眾 假 期 除 外 )
上 午 九 時 至 下 午 五 時 半

服 務 申 請 辦 法
患 有 慢 性 疾 病 的 社 區 人 士 ， 可 透 過 醫 管 局 港 島 東 聯 網 醫 院 的 普 通 科 門 診 或 家 庭 醫 學 專 科 門 診 轉 介 至 本 計 劃 。

費 用
基 本 課 程 及 講 座 會 由 醫 院 管 理 局 及 聖 雅 各 福 群 會 資 助 ， 費 用 全 免 。 個 別 小 組 會 收 取 導 師 費 用 ， 有 關 詳 情 將 在 報 名 前 獲 通 知 。
參 加 者 完 成 基 本 課 程 後 可 獲 贈 兩 張 本 計 劃 價 值 二 十 五 元 的 現 金 劵 及 課 程 証 書 。